2.把豆腐丝和紫甘蓝丝放在一个大碗中,加入白醋、生抽、白糖拌匀,最后在上面放入干辣椒、花椒。
3.油入锅,烧至9成热。把烧热的油泼在拌好的紫甘蓝豆腐丝上;最后放入香菜段混合拌匀即可食用。
3.还可以把调味料换一下,可以加入适量白糖腌制,腌十分钟以后取出去掉水分,加香醋调味,这样得到的紫甘蓝酸甜爽口,特别好吃。
紫甘蓝是一种营养丰富的蔬菜,含有丰富的叶酸、膳食纤维和护肝成分,非常适合老人、产妇和小孩子食用。以下是紫甘蓝的两种做法:
食材清单:紫甘蓝200克、黄瓜50克、盐1茶匙、生抽1茶匙、香油1茶匙、白糖1茶匙、白芝麻5克。
a.将紫甘蓝洗净并切成细丝,加入盐腌制5分钟后,将水分沥干。
b.将黄瓜切成细丝,与紫甘蓝混合在一起。
c.加入生抽、白糖、香油,用筷子搅拌均匀。
食材清单:紫甘蓝200克、胡萝卜30克、虾皮10克、小米辣10克、蒜3瓣、盐1茶匙、鸡精1茶匙、油适量、生抽1茶匙。
a.将紫甘蓝洗净并手撕成小片,胡萝卜切成细丝,小米辣切段,蒜切片备用。
b.锅中加水烧热,将紫甘蓝焯水1分钟后捞出,过凉水后沥干水分备用。
c.热锅凉油,加入小米辣和蒜片炒香,然后加入胡萝卜丝和虾皮翻炒至断生。
d.加入紫甘蓝翻炒均匀,然后调入盐、鸡精和生抽继续翻炒至入味。
无论是凉拌还是清炒,紫甘蓝都是一道美味又健康的菜品。
紫甘蓝切细丝,将紫甘蓝一叶一叶掰下来,根部粗的地方用刀片薄,切的尽量细点,切的粗了吃起来就感觉硬,然后用冷水浸泡一会,有冰块就更好了,最后捞出来控干水分,拌上沙拉酱,吃起来就不会感觉到硬了。
调料:食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、辣椒油适量、大蒜5瓣
1.金针菇洗净,放开水锅里焯水后沥干水份备用
2.紫甘蓝洗净切丝,香菜洗净切碎,大蒜切末
3.把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中
4.把大蒜末、白醋、香油、盐、辣椒油和少许生抽放小碗中搅拌均匀,倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可
2.紫甘蓝热量19千卡,每天适宜吃60克。紫甘蓝中的花青素可以帮助抑制血糖上升,预防糖尿病、紫甘蓝含有铬,可以提高胰岛素活性,对血糖和血脂都有调节作用。
3.紫甘蓝除了颜色也别,味道也比普通橄榄要甜,糖尿病患者可适量生食。
4.紫甘蓝含有维生素C、维生素E和B族维生素。维生素C有预防糖尿病性血管病变的作用,并能预防并发症。
一、紫甘蓝豆腐丝
食材:紫甘蓝100克、豆腐丝100克、香菜5根、白醋20ML、油10ML、生抽10ML、白糖5克、干辣椒3个、花椒10粒。
食材:紫甘蓝100克、豆腐丝100克、香菜5根、白醋20ML、油10ML、生抽10ML、白糖5克、干辣椒3个、花椒10粒。
2、把豆腐丝和紫甘蓝丝放在一个大碗中,加入白醋、生抽、白糖拌匀,最后在上面放入干辣椒、花椒。
3、油入锅,烧至9成热。把烧热的油泼在拌好的紫甘蓝豆腐丝上;最后放入香菜段混合拌匀即可食用。
食材:新鲜紫甘蓝一百克,西兰花五朵,小番茄、洋葱以及生菜、奶酪各适量。
1.把新鲜的紫甘蓝切成细丝,西兰花入沸水焯一分钟取出
2.沥掉水分,和紫甘蓝放在一起,再把洋葱切丝,生菜撕成小片,小番茄从中间切开,
3.把所有蔬菜都放在一起,加入准备好的调味料调匀,最后撒上黑胡椒碎就可以。
食材:紫甘蓝一个,新鲜黄瓜一根,盐、白醋、香油各适量。
1、紫甘蓝去掉外层的老皮,再用清水把它洗净,然后切成细丝,把黄瓜也洗干净,去掉外皮以后切成丝状,农家食用盐调匀以后腌制五分钟,把腌出的汤汁去掉不要。
2、把腌好的紫甘蓝丝和黄瓜丝放在一起,加香油和白醋以及食用盐调匀,然后直接装盘就能食用。
3、还可以把调味料换一下,可以加入适量白糖腌制,腌十分钟以后取出去掉水分,加香醋调味,这样得到的紫甘蓝酸甜爽口,特别好吃。
食材:紫甘蓝500克,生姜10克,干辣椒3只。植物油、精盐、白糖、白醋各适量
1、紫甘蓝去净老叶,削去根后洗净,切成约4厘米长、3厘米宽的长条,加少许精盐拌和,腌渍2小时后,轻轻挤去水分,排放盆中。
2、干红辣椒去籽,洗净后切成细丝。姜切丝。
3、将盐、糖、醋调成适合口味的卤汁,倒入甘蓝内,菜面上放些姜丝。
4、炒锅加植物油15克,烧熟后降温至4成热,放入辣椒丝爆出香味,捞出辣椒弃去。
5、随即将紫甘蓝与姜丝,倒入热油锅中,煽炒片刻,就可起锅食用。
食材:紫甘蓝,雪梨,红酒,白糖,盐,橄榄油。
1、紫甘蓝切细丝用清水浸泡一会儿后捞出沥干水份。
2、在紫甘蓝中加红酒腌30分钟以上。
3、梨去皮切丝,加到红酒腌过后的紫甘蓝中,加适量白糖(可多加点,口感会好点),适量白醋,一点点盐,橄榄油拌匀即可。
材料:紫甘蓝180g、盐1小勺、生抽1勺、蒜1~2瓣、干辣椒2~3个、白糖1小勺1、紫甘蓝洗净,切成细丝,切成丝的口感比较好;2、蒜剁碎,干辣椒切成小段。锅内热油,下干辣椒爆出辣味,至红黑色,但是不要爆糊了;3、改大火,下紫甘蓝和蒜末翻炒,加盐,白糖,生抽调味炒匀。做法二材料:紫甘蓝1颗、西红柿大的2个、盐适量、葱花1根、小蒜3大瓣、小红辣椒(选用)1根、段料酒适量、番茄酱适量、糖或甜菊糖适量1、将紫甘蓝切细丝,西红柿切块,大蒜切片、小红辣椒切段备用;2、锅热后,放葱花、蒜片、辣椒,出香味后,放西红柿块,放料酒翻炒;3、等西红柿变软、蔫了后,放紫甘蓝翻炒。直到西红柿出的汤汁越来越多,基本就是在煮紫甘蓝;4、等紫甘蓝变软烂后,放盐、番茄酱、糖调味,出锅。
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一、紫甘蓝怎么做好吃 紫甘蓝的家常做法 2.把豆腐丝和紫甘蓝丝放在一个大碗中,加入白醋、生抽、白糖拌匀,最后在上面放入干辣椒、花椒。 3.油入锅,烧至9成热。把烧热的油泼在拌好的紫甘蓝豆腐丝上;最后放入香菜段混合拌匀即可食用。 3.还可以把
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