补锌硒(中老年人补锌硒有什么好处什么锌硒含量多)

其实补锌硒的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解中老年人补锌硒有什么好处什么锌硒含量多，因此呢，今天小编就来为大家分享补锌硒的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、中老年人补锌硒有什么好处什么锌硒含量多

1、提高人体免疫力：锌硒可以提高人体的免疫力，帮助维护人体的健康。

2、延缓衰老：补充锌硒可以帮助延缓衰老，保持青春活力。

3、保护心血管：锌硒有助于保护心血管，降低心血管疾病的风险。

4、改善肝脏功能：锌硒可以改善肝脏功能，帮助减轻肝炎、肝硬化等疾病的症状。

5、促进生长发育：锌硒有助于促进生长发育，帮助维持正常的生长发育速度。

6、含有锌硒的食物有很多，其中含量较高的有牡蛎、猪肝、瘦肉、鸡蛋、海鱼、黑芝麻、花生、小麦等。

二、怎样补锌硒最有效

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%——26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

黄鳝中含有多种维生素以及无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙。所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。

虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。

豆苗含蛋白质,脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等,所含丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜,可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分,有利于儿童健康成长。

三、想知道补锌硒的食物有哪些

补锌补硒的食物有牡蛎、芝麻、苹果、牛奶等。具体分析如下：

1、牡蛎中富含丰富的蛋白质，并且是含锌最多的天然食品之一。且含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等多种营养成分。每天只需要吃2～3个牡蛎就能提供全天所需的锌，非常有助于儿童的骨骼、牙齿生长发育。

2、芝麻中含钙、蛋白质、锌、硒等营养元素，还含有芝麻酚、芝麻素、花生酸、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂等元素。同时也具有大量的铁元素，可缓解缺铁性贫血。

3、苹果适合于各类人群食用，并且具有多种祛病养生的功效。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，富含各种维生素及微量元素。苹果也是心脏血管的保护神。

4、牛奶能够为机体补充丰富的钙质。并且能够为机体补充丰富的蛋白质，不仅能提高机体免疫力，还能预防骨质疏松、防治腰膝酸软，效果非常好。

四、谁能告诉我补锌硒的食物和药物

1、补锌策略:天然的含锌丰富的食物无疑是补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物.

2、预防和抑制肿瘤。补硒可降低肝癌、胃癌、肺癌、前列腺癌和直肠癌的发病率。

3、预防动脉硬化和冠心病的出现，维持心血管系统正常的结构与功能。

4、调节免疫细胞的杀伤和保护作用，有效提高机体免疫力。

5、抗氧化、延缓衰老，阻断活性氧和自由基的致病作用，起到防病作用。

6、预防和缓解人体因缺硒而引起的各种症状，如:克山病和大骨节病等。

7、部分重金属的天然解毒剂，如:汞、镉、砷、铅等。

8、我国是缺硒国家之一，缺硒地区以东北的黑龙江省到西南的云南省呈带状分布，包括十五个省市自治区，共计309个县，生活在缺硒地区的人口达数亿之多。本市虽没有被定为缺硒地区，但由于处于边缘地带，也和北京一样同属于低硒地区。

9、据悉，人体每天正常膳食供给量中含硒50-250微克，但是京津地区居民的摄入量约在40至60微克之间，与正常摄入量差距较大。

10、硒元素含量较高的食品包括:海产品，动物内脏如肝、肾等，还有蘑菇、大蒜、洋葱等蔬菜和蛋黄，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此，朴教授建议，硒缺乏的患者经常食用海鲜、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡蛋、瘦肉等高硒食品。

11、人们补硒主要依靠食补，对于患有硒缺乏病的患者来说，国内市场上主要有富硒粮食、富硒茶、富硒保健品等二十几种产品可做选择。其中富硒菜因为是一种天然无害，具有保健功能的绿色食品，很受消费者的欢迎

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