冬季滑雪热度高，正确运动防损伤

随着冬季冰雪运动热度的升高，越来越多的人想参与进来，冰雪运动适合所有人吗？有哪些注意事项？有网友表示“滑雪的尽头是骨科”，怎样科学的滑雪来有效减少骨折和扭伤的风险？一起来学习一下吧！

冬季运动热身很重要

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冬季运动要适当做一些热身运动，时间建议比夏天长，可以做一些肢体的拉伸运动。

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热身以微微出汗为宜，这样增加我们肌肉的灵活性，运动的时候也能抵抗一些寒冷天气对身体的影响。

不同年龄段建议

老年人

对于老人来说，建议在冰雪天尽量减少参加室外活动，没有必要的话，老年人尽量在室内参加活动，因为老人骨质比较疏松，万一摔倒，骨折的风险比较高。

建议老年人在家里做八段锦、太极拳、五禽戏等一些低强度的运动。

儿童

孕妇等

还有一些特殊人群，比如孕妇，也建议多做室内运动，可以在比较宽敞的厅里面，冬天放一些固定自行车，蹬自行车、做孕妇瑜伽和体操都是比较好的。另外唱歌也是一项很好的健身运动。

如何滑雪更安全？

冰雪运动现在是特别热门，但是它是一个技术含量比较高的运动，这也提醒我们要做好准备工作。

如果能够正确地开展冰雪运动，正确认识、不随意增加难度的话，冰雪运动还是一个比较安全的运动。尤其对于少儿、青少年，这个时候去学习冰雪运动，技术动作容易掌握，而且小孩有一些轻的跌倒摔伤，不容易出事故，不容易骨折。

鼓励有条件的人尽量去参加冰雪运动，毕竟冰雪运动给我们带来的快乐要比伤病多得多。

来源：河北卫生健康