怀孕之后,孕妈常常会感受饥饿。因此很多孕妈会在办公桌里、床头边上放置许多小零食。今天主要给各位孕妈介绍种孕期必备小零食,好吃美味又营养,赶紧来看看你储存了吗?
核桃:在民间一直有这样的说法叫:母食核桃儿补脑。意思是说孕妈吃核桃对胎儿大脑发育是非常好的。核桃中含有丰富的营养物质,有补气养血,促进胎儿大脑发育等多重功效,可以说是孕妇不可缺少的最佳伙伴。
红枣:红枣中含有丰富的维生素、矿物质、叶酸等,对于孕妈补血安神有神奇的效果,此外还可以促进孕妇对于铁元素的吸收,对于胎儿的智力发育、神经系统的发育也有很好的作用。
黑芝麻制品:黑芝麻含有丰富的维生素、糖类、大量的脂肪和蛋白质。对健胃有很好的效果此外还能够促进头发的生长变黑。
自制牛肉干:用瘦肉来自制一些牛肉干,因为牛肉干中含有丰富的铁元素、蛋白质等,可以有效的起到补充营养,抗饥饿效果。如果食用超市中卖的牛肉干也可以,但切忌要适量,因为有些牛肉干中为了让味道鲜美,常常会添加一些添加剂。
面包和饼干:面包和饼干中所含的营养物质并不如以上几种,但是面包和饼干也有一些优点,就是味道鲜美,对于缓解孕妇解饿有很好的效果。孕妈妈准备面包可以多选择一些谷物面包和全麦面包,相对来说这两类面包营养较高,易消化。
除了以上四种零食外,其实还有很多适合孕妇常备的小零食,这里就不一一介绍了。此外孕妈妈一定要多吃点水果,合理膳食,保证营养均衡。