原创孕期这一餐要吃对，准妈妈不会受累，也不影响胎宝宝健康

到了孕中期，准妈妈孕吐反应已经没有孕早期那么严重了，胃口已经打开了，也渐渐进入了吃货的角色。一天都要吃好几顿，到了晚上肚子饿还是要加餐，吃个夜宵。准妈妈也会担心吃夜宵对自己和胎宝宝的健康都有影响，但是肚子饿没办法。夜宵吃的不对，确实会对身体不好。

1.睡眠

晚上是休息的时间，准妈妈要休息，准妈妈身体的器官也需要休息，晚上吃夜宵的话，会增加胃肠的负担，胃肠得不到充分的休息时间，容易引起腹胀、口气等问题，同时也会影响到准妈妈的睡眠。

2.肥胖

晚上吃太多的东西，准妈妈的活动量又少，热量也没怎么消耗，食物中多余的热量就会悄悄在准妈妈的体内堆积起来，变成脂肪，导致准妈妈变成“小胖子”。

3.营养

有些准妈妈会想说晚上吃夜宵也是为了给宝宝补充营养，其实晚上吃夜宵，胎宝宝没有吸收到太大的营养。有研究表明，怀孕末期有很多准妈妈过胖，但是很多胎宝宝的体重却没有增加。所以说，胎宝宝并没有吸收到太多的营养，反而准妈妈身上长肉了。

但是肚子饿胎宝宝也闹腾，不吃怎么行，挨到天亮吗？怎么可能！准妈妈不用太心急，当然不用挨饿，孕期也有健康吃夜宵的方法。

1.时间

建议准妈妈在睡前2到3个小时解决夜宵问题，不要临近睡前吃东西，睡前2到3小时吃完夜宵，胃肠也有一定时间反应，能够消化食物，帮助准妈妈吸收营养，不会给胃肠增加太多的负担，也不会影响准妈妈的睡眠。

2.食物

准妈妈肚子饿也不要吃太多的东西，还是要以清淡为主，吃些容易消化的食物，比如说水果、泡个麦片等，不要选择一些油腻辛辣的“重口味”食品，烧烤、大排档更是不推荐。

萌宝有话说

有的准妈妈吃夜宵是因为胎宝宝饿了，当然要满足胎宝宝的小胃口，但有的准妈妈是因为自身就有吃夜宵的习惯，不吃浑身难受，有吃夜宵的准妈妈还是尽量把这个习惯改过来。（图片来源网络）