你吃过“黄皮”？营养师：它虽对身体有3大好处，但不适合这4类人

黄皮盛产于南方，果皮颜色为黄色或暗黄色，果肉呈现乳白色和半透明状，口感有甜也有酸，而且含有大量对人体有益的物质，尤其是维生素C以及果胶、糖分，有机酸类物质。

这些物质对于人体健康有着比较好的营养和保健作用，那么适当吃一些黄皮对人体健康到底有哪些好处呢？

　　黄皮对人体有哪些好处？

　　一、化痰平喘

黄皮果当中还有大量的酰胺类生物碱成分，比如新黄皮酰胺、黄皮酰胺以及桥环黄皮酰胺等，这些酰胺类生物碱成分能够敛肺气，也可以有效预防和减轻平滑肌异常痉挛现象，能够起到化痰、平喘、止咳等功效。

　　二、健胃消食

黄皮中含有的有机酸成分比较多，可以以促使胃液和肠液分泌，能够帮助胃肠道中的食物快速消化，达到提升胃肠功能的作用，对于因为饮食不当而造成的积食现象，有着比较好的改善效果。

　　三、清热消暑

进入夏季的时候，适当的吃一些黄皮，可以有效起到清热降火以及消暑止渴的作用，如果已经出现了中暑现象，也可以适当吃一些黄皮，能够有效缓解因中暑所引起的一些不适感。

但值得注意的是，并不是所有人群都适合吃黄皮。

　哪些人群不宜食用黄皮？

　　一、胃肠疾病

虽然黄皮有着健胃消食的功效，但黄皮带有一股苦味，这种苦味会刺激的胆囊，使得胆囊大量分泌胆汁，而对于已经患有胃肠道疾病的人群来说，很容易出现胃肠功能紊乱现象，并且还会影响到胆囊的健康。

　　二、糖尿病

黄皮当中的含糖量达到了18%~20%左右，属于一种含糖量高、升糖指数快的水果。所以对于糖尿病人群来说，日常中一定不要吃黄皮，更不要吃一些使用黄皮所制作的各种蜜饯等食品，否则会影响到血糖值的稳定。

　　三、婴幼儿

虽然黄体中的营养成分比较多，但对于婴幼儿人群来说，日常中最好不要吃过多黄皮。因为黄皮中所含有的一些成分会刺激到胃肠道，婴幼儿的胃肠道功能并不健全，一旦食用极有可能会引起腹泻等胃肠道问题。

　　四、孕妇

有不少女性在怀孕之后，由于出现了孕吐现象，所以特别喜欢吃一些带有较浓酸味的黄皮，能够起到缓解孕吐的作用。

但由于黄皮当中含有一定量的药物成分，如果孕妇食用，极有可能会对胎儿的正常发育造成一定的影响，尤其是患有妊娠期高血糖的孕妇人群来讲，一定不要吃黄皮。

总而言之，黄皮属于一种非常多见的热带水果，口感有酸有甜，而且含有大量对人体有益的物质，适当吃一些黄皮，可以期待以上三种好处。

但对于以上四类人群来讲，日常中最好不要吃黄皮，更不可以大量食用黄皮。此外，如果女性处在哺乳期间，也不要吃黄皮，否则会产生较多内热，从而影响到自身和婴儿的健康。