核桃仁含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪以及各类维生素。核桃中的磷脂对胎儿脑神经有良好的促进作用。而且核桃油含有不饱和脂肪酸,能够预防孕妇患上妊娠期心血管疾病。核桃含有丰富的营养,很多女性朋友一旦有宝宝了,周围的一些朋友都会建议说吃点核桃好,但是孕妇吃核桃的时间也有学问的哦。
一般怀孕三四个月的时分就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始。准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃,或者可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3至5个即可,同时在炒菜时一定要适当减少用油量。
北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示,为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。
其实孕妇们无论是吃生核桃还是熟核桃都是可以的,这一点大家可以根据自己的喜好自由的选择。孕妇适当的吃点核桃的话,对于胎儿的大脑的发育是有好处的,并且还可以润肠通便,缓解怀孕期间出现的便秘的问题。
500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值。对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分在核桃中含量相当高。因此孕妇若能每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和胎儿的发育都是大有裨益的。
核桃虽好,也不能虽然吃哦,孕妈妈们知道了吗?