原创孕期吃哪些食物有利于胎儿健康，生下聪明宝宝？

有些麻麻正在调理自己的身体，准备怀个健康的宝宝，而有些麻麻一不小心就有了一个胎宝宝。不管胎宝宝是怎么来的，麻麻都希望以后的宝宝健康聪明。民间传言在怀孕的时候需要诸多忌口，那么在怀孕的时候，麻麻们吃什么食物可以给胎宝宝充足的营养供给呢？

叶酸怎么吃？

叶酸不仅可以帮助孕麻麻制造正常的红细胞，帮助孕麻麻远离贫血；还能降低宝宝畸形缺陷的风险；在孕晚期，叶酸还可以帮助减少胎盘早剥、妊娠期高血压综合征等风险。因此，叶酸是孕麻麻必须要补充的一种物质。

在备孕的麻麻们在孕前的3个月就可以开始补充叶酸了，可以一直吃到孕中期或者一直吃到宝宝出生都没问题。每天大概需要摄入0.4毫克-0.8毫克。如果孕麻麻在吃专用的复合维生素片，那就不需要补充额外的叶酸。如果孕麻麻对食用叶酸的量把握的不是很准确，可以询问医生哦。许多食物中都含有叶酸。绿叶蔬菜、水果以及动物肝脏中的叶酸含量是非常丰富的，但是利用率不是很高。

孕麻麻如何补铁？

如果孕期经常出现头晕、乏力心慌等现象，说明孕麻麻贫血了。铁是制造红细胞的原料，当孕麻麻在妊娠期的时候，需要有大量的额外的铁来产生红细胞，如果铁的储备量不足，可能会导致胎宝宝宫内缺氧、发育迟缓等。

在孕中期的时候，就会开始筛查贫血，如果出现轻度的贫血症状，要及时补充治疗剂量的铁剂；如果出现重度贫血症状的，要及时查明原因，再针对性的进行治疗。在动物的肝脏、血、以及瘦肉中都含有丰富的血红铁素，而且极易被吸收，孕麻麻们可以多摄入一些；在蔬菜水果当中，如西红柿、芹菜、柑橘、杨梅等都有丰富的非血铁红素和维生素C，维生素C可以提高非血铁红素的吸收利用，孕麻麻们平时可以多食用些。

孕期需要补碘吗？

碘是人体的“智力元素”，如果孕麻麻缺碘，胎宝宝必然也会跟着麻麻出现缺碘现象，会造成一系列严重影响，如流产、早产，宝宝智力低下等。既然缺碘这么严重，那可不可以多补充一些碘呢？这也是不允许的，如果补碘过量，会引起甲状腺功能紊乱，产生甲亢。麻麻们可以考虑在孕早期做一个筛查甲功能或者尿碘。

一般的孕麻麻不需要可以的补碘，可以多吃些海产品，如果生活在内陆地区的孕麻麻可以服用一些含碘的多维元素片。如果孕麻麻存在甲减或者碘缺乏的，需要在医生的指导下通过饮食或膳食补充剂帮忙补充哦~

孕期需要补钙吗？

对于钙的重要性，各位麻麻都应该知道。如果孕麻麻缺钙，会发生小腿抽筋现象，这是判断孕麻麻是否缺钙最直接的办法。虽然缺钙会让胎宝宝容易得鸡胸，颅骨软化等疾病。但是，钙不能盲目的补充，补钙过量，会让多余的钙质沉淀在胎盘血管壁当中，引起胎盘的老化，威胁宝宝的健康。

孕麻麻一般在孕期4个月的时候开始增加盖的摄入量，除了日常饮食外，可以多食用一些牛奶，虾皮，紫菜，豆制品等含钙丰富的食物。还可以补充维生素D促进钙的吸收，经常晒太阳也可以增进钙的吸收。

孕麻麻在怀孕期间，要保证营养均衡，避免挑食，也不要营养过剩哦~