原创解决孕期“便秘”？这3点宝妈要懂！尤其第3个，能促进肠胃蠕动！

怀孕之后妈妈们遇到的难题不仅仅是肚子大了之后行动不方便那么简单，由于子宫越来越大，会压迫到膀胱和大肠，因此就可能引起便秘的问题，但是长期不拉粑粑，无论对于妈妈们还是孩子也都有不利的影响。

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多喝水

怀孕之后，妈妈们一定要记得多喝水，有的人认为自己平时汤汤水水的喝多了，一样是在补充水分，但是，无论是牛奶中的水还是菜汤里的水都是不足够补充身体的，加上怀有孩子，代谢力双倍，只有补充足够的水分，才能够环节便秘的状态。

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膳食纤维

膳食纤维是个好东西，因为它能够帮助我么维持肠道的健康和正常蠕动，有助于排除体内的毒素，建议怀孕期间不要吃太过油腻的东西，多吃一些额含有膳食纤维的食物，比如说五谷杂粮，水果蔬菜等等，都能够有效的改善便秘状态。

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适当运动

有些孕妈怀孕的时候异常的小心，主要是害怕宝宝受到伤害，但是一动不动可不代表宝宝是最健康的，偶尔还是需要适当的运动一下，帮助肠胃蠕动，还能够帮助食物的笑话和吸收，好处很大哦。

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