便秘在我们实际生活中是一种比较常见的现象,很多处于孕期的孕妇更是容易受到便秘的严重困扰,而便秘的发生会导致孕妇出现腹部疼痛、腹胀的症状,如果不及时进行针对性的应对处理,那么极有可能引发肠梗阻或者是早产等危及到母婴健康的情况发生,因此,孕妇一定要注意预防便秘。你知道孕妇便秘要怎么预防吗?
1、摄入充足的膳食纤维
便秘的孕妇每天的饮食要注意多多食用一些新鲜的水果和蔬菜,同时日常饮食还要注意粗细搭配,最好是增加粗杂粮的摄入量,从而有效改善便秘。
2、多喝水
孕妇每天的摄水量最好是在一千七百毫升左右,而且要注意所饮用的水最好是温开水。
3、适量的运动
虽然孕妇是一种比较脆弱的群体,但是每日适量的运动还是非常有必要的,因此孕妇要注意选择适合自己的运动方式,每日参加适量合理的运动。
4、定时排便
日常要养成定时排便的习惯,最好是每天早上起床时排便一次,也可以在起床后喝一杯温开水或蜂蜜水,有助促进胃肠蠕动,更容易出现便意。另外,有便意的时候一定要尽快进行排便,不要憋。