原创怀孕后，孕妈可以多吃这3种坚果，孕妈胎儿都受益！

怀孕后，妈妈都想尽办法多吃一些利于胎儿发育的食物。众所周知，坚果是一种营养价值丰富的食物，如果孕妈在孕期多吃坚果不仅可以促进胎儿的脑部发育，对孕妈自身也是大有好处的。我们来看看有哪些坚果适合孕妇吃呢？

1、核桃

相信很多妈妈都听说过吃核桃可以补脑，确实是有一定作用的！核桃含有丰富的磷脂，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，能够促进胎儿大脑皮质的发育，对于孕妈也能起到补脑、健脑的作用。500克核桃仁相当于4500克牛奶所含的营养价值，可想核桃的营养价值确实很高！孕妈可以多吃些，自己和胎儿都受益！

2、板栗

板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物，它含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，孕妇吃板栗能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪，还利于骨盆的发育成熟，同时还能促进胎儿的发育。有多种吃法，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，吃不下东西的孕妇可以适当吃些改善胃口。但是吃板栗要适量，不可贪吃过多，否则容易消化不良！

3、花生

花生含有丰富的蛋白质，它的营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美。同时也有多种做法，可以生吃，可以水煮可以炒着吃，很容易被人体吸收。生花生还有很好的补血功能，吃花生可以有效治疗孕妇再生障碍性贫血，还有促进胎儿骨骼发育功效，孕妇可以适当吃些，对胎儿和自身都好！

你怀孕后都吃什么坚果呢？