原创孕妇多吃这些坚果食物，生出的宝宝健康又聪明，好吃不发胖

怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处，松子中所含大量磷、锰、钙、铁、钾等，它不但具有益寿养颜还有祛病强身之功效。

含有丰富的维生素A和E，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。

中医认为西瓜籽性味甘寒具有利肺润肠、止血健胃等功效。葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。营养价值也是很高的哦。

葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用，孕妈也是可以吃一点的哦。开心果富含各种孕妇所需的营养元素，富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。口感香香脆脆的，好吃到让人停不下来，可以增强机体免疫力

500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，对孕妇和宝宝来说都非常滋补

花生中蛋白质含量高达30%左右，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D、维生素E等维生素和钙、铁等矿物质。

其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，能为胎儿的生长发育提供助力。

碧根果又名 “长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。常食用有益于胎儿脑部发育，能起到健脑益智作用。

坚果类食品虽然很好，但是油性比较大，所以孕妇食用要适量，每天不要超过50g