兰州天伦备孕科普：怎样接好孕？备孕期间动起来！

比起在众多怀孕上岸帖子下接好孕，不如先行动起来，将自己的身体养好，这样好孕也会如期而至，妈妈们也能在十月后感到生育的喜悦。

运动不能解决一切问题，却是解决一切问题的基础。

备孕期间可以做些什么运动呢？

跑步

备孕时一般采取“快走 慢跑”的方式，每次跑步应在30分钟左右，尽量不要超过1小时。过度运动只会让自身疲累，不易于继续坚持。

跳绳

跳绳占地面积小，是一种便利有效的运动方式。但上下震动容易影响卵巢，同房后跳绳则易影响精卵结合。总体来说，备孕期应减少跳绳，排卵期同房前可以跳一跳。

游泳

游泳是一项可以贯穿备孕怀孕过程的有氧运动。游泳一定要注意游泳池的卫生和温度，避免感染。时间一般限制在30—40分钟，不要过长。另外，习惯性流产或年纪过大的女性不宜选择游泳。

散步

散步是简单的运动方式之一。备孕期间散步，应尽量避免交通高峰时段和空气污染，选择优美富氧的环境，出门也要带好外套避免出汗着凉。

温馨提示：每个人的体质不同，在选择运动方式时，要根据自己身体素质和医生建议调整运动计划。且运动的目的只是锻炼身体，不要过度劳累，保证运动的舒适度和安全性。

兰州天伦生殖不孕症医院提醒您：如果备孕时间过长，超过一年，可能是患有不孕不育，需携伴侣前往医院做相关生育力评估。