原创备孕时，想提高精子活力与质量，缺这4种元素影响太大

小贴士：含番茄红素丰富的食物有：番茄、西瓜、南瓜、李子、柿子、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑橘、萝卜、胡萝卜等。

我们知道女性在备孕时及怀孕前三个月最好服用叶酸，能够减少胎儿神经管畸形的几率，另外叶酸还抗贫血，有利于提高胎儿的智力。

小贴士：含叶酸丰富的食物有：绿色蔬菜、橘子、草莓、香蕉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品及谷物等。

虽然人体对维生素E的需求量很小，但它在人类孕育这件事上可以起到大作用。

小贴士：维生素E含量丰富的食物有玉米油、花生油、香油、豆类、粗粮、坚果、芝麻。

小贴士：含锌丰富的食物，如猪肝、蛋黄、猪肉、花生、核桃、苹果等。

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