缓解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩

缓解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩手法

    女性在妊娠期间常常会感到背部肌肉疼痛。产生背部肌肉疼痛的原因有几种：①孕妇在妊娠期间由于双乳的重量比平时增加，背部承担着额外的身体重量；②妊娠期间静脉回流较差，当孕妇睡觉平躺时，上身特别是背部肌肉因血液循环不畅，无法排出代谢物，引起肌肉酸痛；③孕妇过度劳累和姿势不正确导致背部肌肉疼痛。不管是什么原因造成的背部肌肉酸痛，通过简便的按摩方法就可以得到缓解，并能增强背部肌肉的力量。

　　按摩选穴：大椎穴

　　大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

　　按摩步骤

    步骤一：孕妇保持侧卧的姿势，全身放松。按摩者搓热双手，立于孕妇的背侧端，用手掌的掌根在脊柱两侧肌肉上按揉，一直到臀部为止，如此反复操作6次，再用双手的手掌左右交替地反复摩擦孕妇的大椎穴20次。

　　步骤二：按摩者搓热双手，用双手拇指从孕妇腰围部位沿着背阔肌的外侧边缘向上做旋转按摩，直到按摩到双肩部位。反复按压4次。接着，按摩者双手五指张开，从孕妇腰部滑动到双肩部位，反复3次。

　　育儿网小提示：

　　①按摩背部时，按摩者的手指要屈伸自如。在绷紧的肌肉部位要重点按摩。

　　②在按摩时，手应当按住肌肉并施加一定的压力，在皮肤表面上摩擦起不到按摩的效果。

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