女性健康资讯，女性健康养生需要注意什么

大家好，如果您还对女性健康资讯不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享女性健康资讯的知识，包括女性健康养生需要注意什么的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、女性的十大健康优势

女性相比于男性，往往被看成是弱视群体，但是有研究发现，女性比男性有十大健康优势，女性与男性的身体健康有所差异，有些疾病容易发生在女性身上，有些疾病容易发生在男性身上，相比于男性，女性有十大健康优势。她们的大脑记忆力更佳、寿命更长、嗅觉更灵敏，下面我们就来看看。

女性的健康优势1、女性大脑记忆力更佳

若干科学研究发现，女性更擅长记事情。2014年挪威一项针对3.7万人的研究发现，尽管上年纪的人都会出现记忆问题，但男性无论老幼记忆力都比女性差。科学家推测，这或许是因为高血压或心血管疾病导致男性大脑退化更厉害，因为男性患这两种疾病的人数更多。

女性的健康优势2、女性对疼痛的耐受力更强

人们通常认为女性对疼痛更敏感，但戈德伯格博士称，多项研究证实女性疼痛门槛高于男性，疼痛门槛是指能够引起身体反应的疼痛量。考虑到女性分娩时所要承受的疼痛，就不难理解为何她们对其耐受力更强了。

女性的健康优势3、女性预期寿命更长

美国全国卫生统计中心的最新统计资料，2012年出生的女孩预计可活到81.2岁，而同年出生男孩的预期寿命则为7岁。为什么女性的寿命会比男性多4年?纽约大学朗格尼医学中心女性心脏健康专案医学主管戈德伯格博士表示，这或许由于女性比男性患心脏病风险低，也可能是因为女性同朋友和家人保持更紧密的社交联络，因为这些要素都被认为同长寿相关联。

女性的健康优势4、女性头颈部癌症发病率低于男性

美国国家癌症协会估计，今年约有3万名男性被诊断患口腔癌或咽喉癌，而女性这一数字只有1.2万。至于食道癌，今年可能会有1.4万名男性罹患此病，面临同样命运的女性只有3000人。头颈部癌症为何如此挑人?专家认为，该部位患癌同菸酒有明显关联，而抽菸喝酒的男性数量远高于女性。

女性的健康优势5、女性好胆固醇含量更高

高密度HDL胆固醇是好的胆固醇，同良好的心脏健康相关联。HDL胆固醇可预防女性在更年期前形成动脉斑块，保护女性免受同年龄段男性会出现的早期心脏病症状。戈德伯格博士表示，女性在育儿期雌激素分泌处于高峰期，而雌激素会提升好胆固醇水平。更年期后，HDL胆固醇会随着雌激素水平的下降而降低。但只要保持饮食营养，定期体检，就能使HDL胆固醇保持健康水平，促进心脏健康。

女性的健康优势6、女性心脏病发作时间比男性晚

菲利普斯表示，男性在40多岁开始有罹患心脏病以及主冠状动脉问题的风险，而女性在50岁以及经历了绝经期后才会真正开始面对这种风险。戈德伯格博士说：“女性第一次心脏病发作的时间比男性晚了整整10年。”年轻女性体内更高的好胆固醇、雌激素以及饮食更健康这样的生活方式等，都起到了保护作用。

女性的健康优势7、女性酗酒的可能性低

纽约市女性健康专家霍利·菲利普斯称，男性比女性酗酒的可能性高2倍，这与男性大脑内多巴胺分泌更多有关。最近对需要在社交场合饮酒的男性和女性进行的一项研究发现，男性在饮酒后脑部被称为腹侧纹状体的区域所释放的多巴胺更多。酗酒可能也与心理因素有关。女性更有可能因外部环境的***而变得忧伤，男性则更有可能用实实在在的行动来麻痹痛苦。

女性的健康优势8、女性腹部脂肪堆积得往往较少

女性常为臀部、大腿脂肪堆积而苦恼，但这些却比大肚子好，腹部脂肪堆积会导致心脏病、糖尿病、中风以及其他慢性病风险升高。大腹便便更常见于男性。菲利普斯说：“男性更容易形成的苹果形身材会在心脏周围和上腹部积聚更多脂肪，增加患心脏病的风险。梨形身材让脂肪远离心脏，这是好事。”研究人员发现，腹部脂肪参与代谢程序，生成的荷尔蒙会带来身体连锁反应，导致炎症和胰岛素抵抗水平升高，最终引起疾病，还会增加某些癌症风险。

女性的健康优势9、中老年人群中女性黑色素瘤发病率低于男性

根据美国面板病学会资料显示，女性在45岁之前，患上黑色素瘤的可能性较高。但过了这个年龄段后，男性患这种恶性疾病的可能性远远大于女性。研究人员说，这与年轻女性喜欢晒日光浴有关，也同男人数十年户外工作或运动，却未采取防晒措施有关。

女性的健康优势10、女性嗅觉更灵敏

与男性相比，女性似乎能更灵敏地察觉气味。美国《科学公共图书馆综合卷》杂志最近发表的一篇文章说，女性脑部负责接收气味讯号的区域——嗅球拥有的细胞数量比男性多50%。有一种理论认为，嗅觉更灵敏有助女性发现资讯素，而资讯素有助她们挑选合适的伴侣;另一种理论认为，发现腐败气味的能力有助女性保护自己的子女不染上疾病。

上面为大家介绍了女性十大健康优势，女性的这些健康优势，在某些方面可以让她们比男性更健康，但是，女性日常还是要注意保护自己的身体、预防疾病。

二、女性如何科学养生有哪些方法

近年来，女性患妇科疾病的数量呈现上升趋势，而不良的生活习惯往往是导致这些疾病的最主要原因。那么女性朋友们如何科学养生，把这些不良的生活习惯改掉呢?下面跟随我一起来看看吧。

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生机率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类包括动物肝脏和血液制品外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

如果你早晨没时间或者来不及吃早餐，中午经常以快餐果腹，经常感到疲劳，记忆力大不如前，那么你已经患上了“快餐综合症”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。

快速修复：摄入全面均衡的天然营养元素，包括蛋白质、维生素、微量元素等。

为了减肥，很多人不沾油脂、，有时甚至禁食。虽然体态日渐轻盈，却时常困顿疲惫，小病时时来犯。这是因为你减走了很多营养元素，造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素缺乏，造成机体免疫力下降。

快速修复：补充相应的维生素，同时辅以适当油脂。

现代女性工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。即便是偶尔的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。

快速修复：补充维生素B族、微量元素、矿物质，此外，应该补充足够的抗氧化剂，如维生素E和维生素C。

有些女性天生好肉，厌食。这样的饮食习惯可能导致缺乏许多营养物质，如维生素、膳食纤维以及其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。

快速修复：补充维生素A、B6、B12等。如果爱吃某些水果和蔬菜，那么请多吃些。如果不爱吃蔬菜，可吃一些膳食纤维类的营养品。

误区1、塑身内衣，不费力就能拥有好身材

听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的，再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?

错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液回圈和汗液排泄，又会导致外阴潮溼，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液回圈。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿资讯，这样就促使我们开始进食。

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。看过女性如何科学养生的人会看：

三、女性健康养生需要注意什么

女性追求美，古今有之。对于爱美的心女性相比男性而言，恐怕更为有过之而无不及。不过养生专家指出不管是内在美还是外在美，女性都应追求原生态的灵动的美，如此才能更加绚丽！此时，女性不妨借助健康养生的食疗方法来助力自己焕发青春的美！

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。

女性不妨借助以上所说的这些健康养生的食物来帮助自己养血养颜，缔造完美的自己，令自己散发逼人的光彩。希望每位女性都能多花些时间来了解一下关于健康养生的常识，如此最是最佳的养生方式!

诺德生物国际产业集团是由德国新方舟健康管理有限公司、云南诺德生物科技有限公司、云南西藻国际生物技术有限公司、云南保源玛咖质量检测有限公司、南京天丽斯健康管理有限公司发起组成的以虾青素健康产业为核心的产业集团。

集团是由德国、中国等优秀企业家、博士团队创办的科技产业集团。集团公司主要研究微藻（雨生红球藻-虾青素）、自然植物提取物等在健康医药、美容抗衰老的产品研发、临床医学应用。集团公司与日本NakanihonCapsule公司、日本Biogenic公司、新西兰SupremenBiotech公司等建立了国际化合作关系，为全球企业提供以下业务：

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