孕妇可以吃板栗吗

可以。栗子，具有“干果之王”的美称，它不仅含有较多的淀粉，而且还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、锌以及多种维生素等营养成分，这些营养成分对孕妇和胎儿都是有很大的好处的。栗子含有丰富的营养物质，功效有多，孕妇是可以吃栗子的，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良。另外，因栗子的含糖较高，孕期糖尿病患者不可多食。

一、孕妇适量食用栗子的好处

1、栗子有利于胎儿的发育，因为栗子中富含蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。孕妇在妊娠期时，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母体蛋白质摄入量不足是会影响胎儿的成长发育的。

2、栗子可促进胎儿发育。栗子的含淀粉较高，可以为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，例如，栗子可提供维生素E，维生素E能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。

3、栗子可以健身壮骨。孕妇常吃栗子，除了可以健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟。

4、栗子可以提高免疫力。栗子中富含优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力，有助于胎儿的发育。

5、栗子可以消除水肿。栗子中富含钾元素。钾离子可帮助促进身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。

6、食用栗子可以缓解情绪。栗子中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于帮助孕妇缓解经常性的情绪不稳定非常有效果。

总而言之，孕妇吃栗子的好处有多，不过，妈妈们可别因为这样就大吃特吃哦！

二、孕妇吃栗子注意事项

孕妇吃栗子有很多好处，像是栗子与鸡肉搭配，可补血养身；栗子与白菜搭配，有利于去除雀斑和黑眼圈等，但有好处也不代表孕妇可以吃太多，有些注意事项是必须重视的。

1、栗子多汁容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个。

2、栗子含糖量高，孕妇要谨防引起糖尿病。

3、栗子不可与羊肉同食，不易消化。

4、注意饭后不宜大量吃栗子，栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。