减肥的小偏方

其实减肥的小偏方的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥小偏方，因此呢，今天小编就来为大家分享减肥的小偏方的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、减肥的小偏方

现在我们都是以瘦为美，认为是越瘦越漂亮，甚至很多男性也开始减起了肥，减肥已经成为了一个社会的风尚。很多女性为了获得苗条的身材，而想尽一切办法来减肥。那么大家知道导致肥胖的原因是什么吗?减肥的方法以及注意事项大家了不了解呢?下面我们就来一起了解一下减肥的一些相关知识，让大家减起肥来事半功倍。

导致我们身体肥胖的原因有很多，例如吃得太多、吃得过于油腻、家族的遗传等，这些都是导致我们身体肥胖的原因。总结起来，主要有以下几点：

1、饮食因素。所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生。

2、遗传因素。肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。

3、神经内分泌因素。人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。

4、能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。

很多人说起减肥，就是节食、不吃饭，这样做虽然可以在短时间内减轻体重，但是长期下来的话，会对我们的身体造成严重的伤害。所以想要减肥的话，还是应该遵循科学健康的减肥方法。

很多人身体肥胖的根本原因就是因为饮食。吃的太多、吃的过于油腻等都会导致身体出现肥胖。所以应该控制自己的饮食，尽量多吃一些新鲜的水果、蔬菜以及粗粮，不要吃那些过于油腻的食物，这样对于保持体重有很好的帮助。

俗话说，想要减肥，就要管住嘴、迈开腿。所谓的迈开腿，就是要坚持锻炼，每天坚持有氧运动超过半个小时的话，对于减肥是很有帮助的。记住，如果小于半个小时，减肥的效果会比较不明显。

多喝水，既可以为身体补充所需要的水分，起到排毒的作用，而且还可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

其他的例如断食法、蜂蜜减肥法、苹果减肥法等其科学性还存在一定的争议，大家在选择这些方法进行减肥的时候，一定要根据自己的实际情况，不要盲目的进行实践。

红薯的纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

西葫芦约含水分94%以上,它是典型的低热量食物，另外西葫芦中还含有多种维生素、矿物质以及木质素、果胶等，可能促进肠胃的蠕动，将体内的有害物质及时排除体外。

白菜具有很好的通利肠胃的作用，它里面含有的粗纤维等可以促进肠胃的蠕动，将体内多余的脂肪尽快的分解、排出体外，从而防止脂肪在体内的堆积。

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，一日2次。

荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草等适量，用水煎服，每日一剂。

黄芪15克、防己9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。用水煎服，每日2次。

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷叶各9克，研磨成粉末，每日一包冲服，一日2~3次。

枳实15克、厚朴10克、党参15克、白术10克、茯苓10克、甘草10克、白芥子10克、莱菔子15克、泽泻10克、山楂30克、首乌30克、大黄15克。用水煎服。

枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克、法夏6克、陈皮5克、川骨皮10克。用水煎煮服用。

将排骨洗净后斩剁成块，放入沸水中焯一下，捞出后沥干水分，放入锅中，加入适量的水大火煮沸;将冬瓜洗净后去皮、去瓤，切成块，待排骨快要熟的时候，放入冬瓜稍微煮一会儿，加入适量的食盐、鸡精调味即可。

将黄花菜泡发，去梗洗净;将苦瓜洗净后切成细条，用沸水焯一下去掉苦味;将苦瓜和黄花菜一起放入锅中，加入适量的水煮大约半个小时，加入食盐和鸡精调味即可。

减肥的原则是以控制饮食和适当的运动为主要的，但是要记住的是，千万不要因为减肥而什么都不吃，这样的话，对我们身体的健康是有很大的伤害的。实际上，只要我们摄入的热量低于消耗的热量，就是减肥了。所以我们在减肥期间，多吃一些热量比较低的食物，再搭配以适当的运动，坚持一段时间，很快就可以看到效果了。想要减肥效果持久、不反弹，就需要长期坚持这样的饮食、作息习惯，千万不要半途而废。

二、7大减肥偏方快速有效的瘦身

如果你还在为效果不好的减肥方法而发愁的话，不如试试饮食减肥小偏方吧，或许会有意想不到的收获哦。以下是我整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

每餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。

注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。

注意事项：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。

任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟的运动(热身运动时间不算)。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。

四、短时高强度运动消耗的热量更多

短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。

在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。

使用较重的哑铃，比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3-6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做。

如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。

男生减肥和女生减肥一样，没有捷径可以走的，都是要好好坚持。从生活中一些小习惯开始改变，不要心急。只要采用正确的方式，并且好好坚持，也可以轻松地瘦下来。可以喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，效果更佳。

柠檬含丰富的维生素C，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的!

山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

其实草莓是一种营养价值非常高的水果，其果肉里富含糖类、蛋白质、有机酸还有果胶。同时，草莓中的维生素C有助消化，维生素B群还有大量的纤维素可以润肠通便，预防便秘。

晚上肚子饿了的时候，用苹果垫肚子是最好不过了。它含有丰富的钾，可以帮助我们把体内过多的盐分及水分排出。另外苹果也是天然抗氧化剂噢，吃苹果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。

番茄是最常见的水果，热量超低，富含超多的膳食纤维。它里面的维他命A，C，E可帮助排泄，降低脂肪吸收。

柳橙有美白的作用，有便秘困扰的女生可以多吃。它富含膳食纤维，可帮助排便。

三、减肥的民间偏方都有哪些

1、材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。

2、方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

3、功效：鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。

4、材料：山楂、银花、菊花各10克。

5、方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

6、功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。

7、材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

8、方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。

9、功效：苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有调味作用。

10、材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g

11、方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。

12、功效：话梅有助于消肿、排毒；苹果醋可促进肠胃蠕动；红糖可帮助缓解经期不适。

13、材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml

14、方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀便可。代替早餐饮食用。

15、功效：红豆粉有助于血液循环；薏仁粉可排除身体水肿。豆浆可排毒并帮助消化。

16、方法：在锅中加入水，然后放入苦蒿，煮10分种，放凉5分种后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。

17、功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有点苦，但有清热，利尿的效果。

18、材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克

19、方法：一起冲泡10分钟即可，每日1剂，数次冲泡饮用。

20、功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。

21、方法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了，可作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

22、功效：番薯富含粗纤维，有良好的通便清肠功用，而且在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。

减肥的小偏方和减肥小偏方的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！