南京生殖专家黄本慧：男性备孕“憋一憋”真的有用吗

在备孕这场温馨而紧张的旅程中，夫妻双方都希望能以最佳状态迎接新生命的到来。对于男性而言，除了保持良好的生活习惯、均衡的饮食以及适度的运动外，关于“备孕期间是否需要‘憋一憋’”的疑问也常常困扰着他们。今天，我们就来细细探讨一下这个话题，看看“憋一憋”在男性备孕中是否真的有用。

“憋一憋”的误解与真相

首先，我们要明确一点，“憋一憋”这个词在这里可能指的是两种不同的情况：一是减少性生活的频率，以期在排卵日或易孕期时能有更多的精子储备；二是刻意延长射精前的间隔时间，认为这样可以提高精子的质量和数量。然而，这两种理解都存在一定的误区。

误解一：减少性生活频率能增加精子质量

虽然理论上，频繁的性生活可能会减少每次射精时的精子数量，但这并不意味着精子质量就会因此提高。事实上，精子的生成和成熟需要一定的时间，而且精子的质量受到多种因素的影响，如生活习惯、饮食营养、环境污染等。因此，简单地通过减少性生活频率来提高精子质量并不科学。

误解二：延长射精间隔能提高精子数量与活力

同样地，长时间不射精并不意味着射精时就会有更多的高质量精子。相反，过长的射精间隔可能导致精子在附睾中滞留时间过长，反而增加精子老化和死亡的风险。此外，精子的活力也会受到时间的影响，过长时间的滞留可能会降低精子的运动能力。

科学的备孕建议

那么，男性在备孕期间应该如何做呢？以下几点建议或许更为科学有效：

保持规律的性生活：根据夫妻双方的身体状况和备孕计划，保持适度而规律的性生活。这有助于维持生殖系统的正常功能，并促进精子的正常生成和更新。

健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动以及戒烟限酒等健康习惯，对于提高精子质量至关重要。

避免有害物质：远离辐射、重金属、化学物质等有害物质，这些都可能对精子造成损害。

保持心情愉快：长期的精神紧张和焦虑也可能影响精子的生成和质量。因此，备孕期间男性应保持心情愉悦，避免过度压力。

定期体检：定期进行生殖健康检查，及时发现并治疗可能影响生育的疾病或问题。

综上所述，“男性备孕‘憋一憋’”这一说法并不准确，也不科学。备孕期间男性应注重的是保持健康的生活方式和良好的心理状态，而不是刻意去“憋”。只有这样，才能真正提高精子的质量，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。希望每位备孕的男性都能以科学的态度和方法迎接新生命的到来。