男性在试管中该怎么做才能提升自身的精子质量？

怀孕不仅要女方排出的卵子是正常的，男方的精子质量也尤为重要哦，这样才能让卵子和精子有机会结合成受精卵。

该怎么才能适当地提升自身的精子质量呢?

1、选择优质蛋白质食物

蛋白质是产生精子的主要原料，准备做试管的男性可以多吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉鱼、虾等等。

2、多吃含精氨酸丰富的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，可多适量吃一些含精氨酸丰富的食物，如章鱼、山药、鲜鱼等。

3、适当吃含有维生素的食物

维生素A、维生素B、维生素C等也是产生精子的重要物质，可调节性腺功能，增强精子的话力。可以吃的食物包括，动物肝脏、绿叶蔬菜、胡萝卜、新鲜水果等等。适当补充维生素，对提高男性的精子活力比较有效的。