原创备孕期间需要知道的小常识，准妈妈们要注意了！

备孕期补充叶酸的重要性

1.预防宝宝神经管缺陷。女性在备孕期每天坚持一定量的叶酸，可以有效的降低出生后宝宝发生神经管缺陷的风险，而且能够有效将风险降低至60%左右。

2.降低孕期孕妈妈患疾病的概率。有研究证明，备孕期孕妈妈服用叶酸，能减少孕期孕妈妈患上先兆子痫的风险，从另一方面为孕妈妈和胎宝宝的健康保驾护航。

3.降低妊娠高脂血症的概率。从备孕期前3个月就开始服用推荐量的叶酸，不仅能够预防神经管畸形，还能降低降低妊娠高脂血症的概率！

怎样才能很好地备孕呢？分为两点：

1.饮食方面，在饮食方面，肥胖女性最好是要做到饮食清淡，尽量是要多摄入一些“三低一高”的食物，比如低盐，低油，低糖，高纤维的食物。酒精，咖啡，香烟也都是减肥和备孕过程中的大敌，所以在备孕期间最好是要戒烟戒酒，少喝或者是不喝咖啡。

2.肥胖女性如果想要减肥的话，最好是选择在备孕期间，因为怀孕期间减肥的话，是会影响到胎儿以及孕妇的健康的，所以这一点是需要非常注意的。

由于黄体素的分泌，使体温在排卵后略有升高，如果能坚持每天清晨监测基础体温，就能根据体温的变化，寻找出自己的排卵期，有些女性朋友会在排卵后的半个月，尤其是每天下午，会感到自己有些微热，等到月经来潮后就不再发热。有这些感觉的时候，备孕的女性别不当回事，这时说明排卵期到了！