原创为什么一提到备孕，就一定要补充叶酸？

相信很多爸爸妈妈们一定都很奇怪一件事，那就是一说到怀孕和备孕，就要吃叶酸。很多人照做了，但是又不知道原因，今日就来讲一讲个种理由。

叶酸这种东西是B族维生素之一，一般是在水果蔬菜还有肉类食物之中，而吸收的地方是十二指肠还有隔得比较近的空肠，一般它是通过尿液还有粪便到体外去的。其实我们只要不挑食的话，基本上是可以得到适量的叶酸的，而且能够满足我们的需要。

不过怀孕的人对这方面的需要又不同了，他们需要四倍的，因为这个阶段是特殊的，所以在备孕的时候还是需要补充一定的叶酸，这也是为了让备孕的人能够维持体内的叶酸，从而让胎儿在早期能够有很好的营养。

曾经有针对此方面的研究，研究表明的情况是，在备孕的时候一定得多补充叶酸，是为了让叶酸能够保持在一定的程度上，这样在早期胎儿可以拥有很好的叶酸营养状态，而且女性要四个星期的时间才能够将自己体内叶酸缺乏给改变，所以说要未雨绸缪，先做好准备，在刚怀孕，也就是胎儿的神经管形成的敏感时期，就要有一定的叶酸，这样才可以将提供神经发育的正常需要。

在怀孕的早些时候，尤其是前三个月，胎儿分化还有胎盘的行成都是比较关键的，而且胚胎细胞的分裂和生长都是比较旺盛的，所以一旦叶酸没有了，胎儿很容易变得畸形，还有很多毛病，更重要的是还有可能导致流产。

所以有学者建议，在备孕的前两三个月就需要服用叶酸，时间一直延续到怀孕的第三个月或者可以直接用完整个怀孕的时间。而且这个还是有很多好处的，比如说它可以预防神经管畸形，而且还能降低高血脂发生的几率。

那么叶酸是要怎么补充的呢？一般来讲，每一天补充一片二酸就好，而且最好是选择一个可以记住的时间，这样才不会忘记，也不用考虑是在吃饭之前还是吃饭之后吃，因为这个东西还是跟饮食没关系。每一天还是有量的控制，不可以超过0.4mg，现在市场上有四种常见的剂量，在买到时候还是要根据自己的状态来选择合适的规格，而不是没有依据地选择大量的叶酸。

而且平时也可以多吃肝脏鸡蛋等，果蔬什么的也可以多吃。一般来讲，莴笋、青菜、蘑菇灯里面的叶酸比较丰富，草莓、葡萄等也是比较丰富的。